专业的中医养生门户

网站地图

当前位置:首页 > 运动养生 > 瑜伽 > 腰间盘突出能练瑜伽吗 练瑜伽对腰间盘突出的好处

腰间盘突出能练瑜伽吗 练瑜伽对腰间盘突出的好处

时间:2017-10-09 19:07:11

人气:

编辑:qqtn悠悠

导读:在日常生活中,腰间盘突出是很常见的一种疾病,很多人都会患有腰间盘突出,尤其是中年人。腰间盘突出有很多的注意事项,那么腰间盘突出可以练瑜伽吗?

不得不承认,瑜珈是很火爆的这种运动健身,它具备非常好的运动健身作用,备受大家的喜爱。那麼腰椎间盘突出能够练习瑜伽吗?下边我们一起主要看来看看!

腰椎间盘突出能练习瑜伽吗

腰椎间盘突出由于腰椎间盘的化学纤维环裂开,髓核机构从裂开独到之处突显于侧后方或椎管内,造成邻近脊神经根遭到刺激性或被压迫,进而造成腰部酸痛,一边腿部或双下肢麻木、痛疼等一连串临床表现。

腰椎间盘突出者能够目的性的练习瑜伽,不适合做太强烈,抗压强度难度系数大瑜珈的姿势,挑选某些柔和有目的性的瑜伽体式能够有利于腰椎间盘突出的修复,在杰出教师的具体指导下开展为最好。

腰椎间盘突出合适的瑜伽体式

腰椎间盘突出之士,不适合长期性很多的做瑜伽姿势,防止造成腰疼,可是某些简单的瑜伽姿态是还可以开展的,下边16个姿势全是腰椎间盘突出能够做,而且有利于修复的姿势。

主要有:山立站姿,鄂鱼式,人面狮身式,蝗虫式,眼镜蛇式扭曲,月球式,猫式,金刚坐,高跟鞋子式,船式,拱式,锁腿式,躺姿扭曲式和挺尸式。这种简单的瑜伽体式针对减轻痛疼,医治腰椎间盘突出有必须实际效果。

瑜珈对腰椎间盘突出的益处

提高腰腹能量

开展某些简单的瑜伽姿势训练,能够提升腰腹能量,提升椎间盘前十字韧带,后十字韧带及其测十字韧带的能量,防止腰间盘雅痞身体一切正常十字韧带,全身肌肉的维护。

提升背部肌肉

适度的挑选人体向后弯折的瑜伽体式,能够提升后背十字韧带和全身肌肉,使腰间盘维持在适度部位,修复脊椎的可靠性,可以推动椎间盘地区的血夜流动性。

缓解痛疼

练瑜珈能够有利于确诊急性症状之后的腰椎间盘难题,瑜珈做为生活习惯的部分,有利于病症的迅速修复,瑜伽姿势能够调节背部肌肉,使它更为灵便,缓解痛疼,改正你的姿态。

腰椎间盘突出的瑜珈针灸理疗功效

①提升腰部肌肉能量,提升椎间盘前十字韧带,后十字韧带及侧十字韧带的能量,防止腰间盘受压迫提升身体一切正常十字韧带,全身肌肉的维护。

②也要非常重视腹部肌肉的训练,这不但由于腹部肌肉和腰背部肌肉为相互之间拮抗全身肌肉,彼此协作能够提升全部椎间盘的可靠性。

一起,根据加强腹部肌肉来长期保持的腹压,还可以确保椎间盘的平稳与腰背部肌肉的健壮。

③在急性症状病发期,腰间盘突出病人应当采用脸朝下的姿势俯卧在硬板床上,以鄂鱼式开展歇息,减轻痛疼,推动痊愈还原。

④尽可能的挑选人体向后弯折的瑜伽体式。能够提升后背十字韧带和全身肌肉,使腰间盘维持在适度部位,修复脊椎的可靠性,可以推动椎间盘地区的血夜流动性。

小提示:

腰间盘突出症通常状况不病发不疼,亚急性病发时痛疼出现异常,病人应尽可能不开展猛烈健身运动,以防旧疾复发,瑜珈尽管是这种柔韧度的体育竞赛,可是也不适合锻练过多,用劲过猛,防止肌肉拉伤,应当由浅入深,在大夫与运动健身教师的具体指导下开展。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 友情链接

艾辽堂养生 Copyright@ 2017-2018 www.ailiaotang.com 备案号:粤ICP备17024501号-2
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。技术支持:96KaiFa源码

关注微信